ชีวิตทั้งหมดให้อยู่ด้วยอานาปานัสสติ

(โดยท่านพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก)

เจ้าของลิขสิทธิ์ : มูลนิธิมายา โคตมี

ตราบที่ยังมีลมหายใจอยู่  จงอยู่ด้วยอานาปานัสสติอย่างพระพุทธเจ้า

จะยืน จะเดิน จะนั่ง จะนอน จะกิน ดื่ม ขับถ่าย ทำครัว ทำความสะอาดบ้าน ขับรถ ทำงานทุกชนิด ให้อยู่กับอานาปานัสสติ  เดินเล่น พักผ่อน ก็ทำอานาปานัสสติได้ พูดได้ว่า ชีวิตนี้ทั้งหมดให้อยู่ด้วยอานาปานัสสติ

เจริญอานาปานัสสติ เพื่อเป็นการรักษาใจให้เป็นปกติ ให้ใจเป็นศีล

โดยเพียงแต่กำหนดรู้ลมหายใจเข้าลมหายใจออกติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ไม่ลืม ไม่เผลอ แม้แต่ขณะที่เห็นรูป ได้ยินเสียง ได้ดมกลิ่น ได้รู้รส ได้สัมผัส

การกำหนดรู้ต้องอาศัยจิตใจที่สงบ จึงจะสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง

ก่อนที่จะฝึกอานาปานัสสติ  ต้องพยายามปล่อยวางความคิดต่าง ๆ  พยายามทำใจให้นิ่ง  ให้สงบเสียก่อน  แม้จะเป็นความสงบเพียงชั่วคราวก็ตาม

อานาปานัสสติ  ทำได้ในอิริยาบถทั้ง ๔ คือ ยืน เดิน นั่ง นอน
ให้มีสติระลึกรู้ทุกครั้งที่ลมหายใจเข้าลมหายใจออกติดต่อกัน  โดยเฉพาะช่วงที่ปรารภความเพียรทำได้ ๒๔ ชั่วโมง  ในวันหนึ่งทีเดียว หรือเว้นเฉพาะขณะหลับเท่านั้น

อานาปานัสสติ สามารถเจริญเป็น สมถกรรมฐานให้สมบูรณ์ได้
อานาปานัสสติ สามารถเจริญเป็น วิปัสสนากรรมฐาน ให้สติปัฏฐาน ๔ สมบูรณ์ได้

ในอิริยาบถบางอย่างไม่สะดวกที่จะเจริญอานาปานัสสติ หรือกำหนดรู้ลมหายใจ เช่น ขณะที่กำลังขับรถบนถนน บนทางด่วน เราไม่ต้องกังวล คือไม่ต้องระลึกถึงลมหายใจ แต่ให้อยู่ในหลักอานาปานัสสติให้ครบถ้วน คือ

ทำหน้าที่ในปัจจุบันให้ดีที่สุด
 ปัจจุบัน  เป็นสำคัญ
 อดีต  ไม่สำคัญ ไม่ต้องคิดถึง
 อนาคต  ไม่สำคัญ ไม่ต้องคิดถึง
เรื่องคนอื่น ไม่สำคัญเท่าไร โดยเฉพาะความชั่วของคนอื่นอย่าแบก ตัวเราเองทำดี ทำถูก นั่นแหละ สำคัญที่สุด

เผยแพร่เพื่อเป็นธรรมทาน โดยโชกุนน้อย
ขออนุโมทนากับผู้อ่านทุก ๆ ท่านด้วยครับ